こんにちは
行きたいところに行ける靴をナビゲートする
靴屋楽ちん 代表 小林茂（トム）です
あなたの体温は何度ですか
12月も半ばになり日々寒さが厳しくなる季節です
病気もなく元気なタイプの私ですが
少し気になっていることがありました
●風邪をひくとなかなか治らない（長引く）
●足先が冷える（冷え性？）
この２点でした
あなたは毎日、体温測定していますか
一般的には、風邪の時、健康診断の時など特別な時以外、
体温を測ることはないのではないでしょうか
先日、家族との会話の中で何気なく体温の話になり
測定すると、私の35．３度
間違いではともう一度測定するも同じ
家内は36．５度、息子（中学３年）は36．８度
体温は何度が理想？
気になって、ネットで調べると、もしかしたら私は低体温症かもしれない？
もっと気になって書籍「体を温めると病気は必ず治る」を購入
本によると
36．５度 健康体 免疫力旺盛
36．０度 ふるえることで熱を増加させようとする
35．5度 恒常的だと排泄機能低下・アレルギー症状が出現
35．０度 ガン細胞が増殖する温度
低体温になりやすい生活習慣の方
生活習慣について 下記に当てはまる方は低体温になりやすい
●ペッドボトル飲料をよく飲む
●パン食が多い
●食欲ない時でも、朝食はしっかりとる
●風呂はシャワーですませることが多い
改善方法 低体温症を治すためには
①入浴の仕方
シャワー中心から湯船にしっかりとつかる入浴にする
（３０分の半身浴）
②運動する習慣
筋肉をつくり体熱を上げる
人間の体温の４０％は筋肉から発生する
下肢に７割の筋肉が集中しているので、
下半身を使う運動が有効
「ウォーキング」が筋力維持に最適
③食生活
腹八分目（食べ過に注意）
体を温める食材を中心に食べる
※根菜 （生姜・にんじん・ごぼう）
紅茶・海藻・小豆
日本酒・赤ワインなど
私の変更したこと（変更して約１週間）
朝の「コーヒー」 ⇨ 「人参ジュース」「紅茶」「ホットジンジャー」（生姜シロップ入り）
夜のキンキンに冷えた「ビール」 ⇨ 常温 の「赤ワイン」又は「温かいお茶」
入浴方法（湯船につかる時間） ５分 ⇨ １５分
その他栄養補助食品 ⇨ プロポリスのサプリを1日２錠の
⇨ 漢方薬酒を就寝前に20cc飲む
現状維持している
運動 ほぼ毎日、自転車通勤（片道40分）
まとめ
健康な生活 （３６．５度を維持する）ためには
「食事」と「運動」が大切なんです
あなたはどんな所、歩いてみたいですか？
スタッフ木庭（コバ）がブログはじめました
月２～３回のゆる～いブログですが暖かく見守ってくださいね
