【あなたの体温は何度ですか?】低体温に注意しよう!

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こんにちは

行きたいところに行ける靴をナビゲートする

靴屋楽ちん 代表 小林茂(トム)です

 

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あなたの体温は何度ですか

12月も半ばになり日々寒さが厳しくなる季節です

病気もなく元気なタイプの私ですが

少し気になっていることがありました

●風邪をひくとなかなか治らない(長引く)

●足先が冷える(冷え性?)

この2点でした

 

あなたは毎日、体温測定していますか

一般的には、風邪の時、健康診断の時など特別な時以外、

体温を測ることはないのではないでしょうか

 

先日、家族との会話の中で何気なく体温の話になり

測定すると、私の35.3度

間違いではともう一度測定するも同じ

家内は36.5度、息子(中学3年)は36.8度

 

 体温は何度が理想?

気になって、ネットで調べると、もしかしたら私は低体温症かもしれない?

もっと気になって書籍「体を温めると病気は必ず治る」を購入

本によると

36.5度 健康体 免疫力旺盛

36.0度 ふるえることで熱を増加させようとする

35.5度 恒常的だと排泄機能低下・アレルギー症状が出現

35.0度 ガン細胞が増殖する温度

 

低体温になりやすい生活習慣の方

生活習慣について 下記に当てはまる方は低体温になりやすい

●ペッドボトル飲料をよく飲む

●パン食が多い

●食欲ない時でも、朝食はしっかりとる

●風呂はシャワーですませることが多い

バツサイン

 

改善方法 低体温症を治すためには

①入浴の仕方

シャワー中心から湯船にしっかりとつかる入浴にする

(30分の半身浴)

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②運動する習慣

筋肉をつくり体熱を上げる

人間の体温の40%は筋肉から発生する

下肢に7割の筋肉が集中しているので、

下半身を使う運動が有効

「ウォーキング」が筋力維持に最適

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③食生活

腹八分目(食べ過に注意)

体を温める食材を中心に食べる

※根菜 (生姜・にんじん・ごぼう)

紅茶・海藻・小豆

日本酒・赤ワインなど

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私の変更したこと(変更して約1週間)

朝の「コーヒー」          ⇨ 「人参ジュース」「紅茶」「ホットジンジャー」(生姜シロップ入り)

夜のキンキンに冷えた「ビール」   ⇨ 常温 の「赤ワイン」又は「温かいお茶」

入浴方法(湯船につかる時間) 5分 ⇨ 15分

その他栄養補助食品         ⇨ プロポリスのサプリを1日2錠の

⇨ 漢方薬酒を就寝前に20cc飲む

現状維持している

運動 ほぼ毎日、自転車通勤(片道40分)

 

 まとめ

 健康な生活 (36.5度を維持する)ためには

「食事」と「運動」が大切なんです

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あなたはどんな所、歩いてみたいですか?

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スタッフ木庭(コバ)がブログはじめました

月2~3回のゆる~いブログですが暖かく見守ってくださいね

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