セミナー・研修

こんにちは

靴屋楽ちん　マネージャーのシゲです

【呼吸と姿勢講座（下半身編）】レッスン体験記②

いつも親切丁寧な矢川 純先生（左）　　　私（右）

先日、呼吸と姿勢講座（下半身編）に参加してきました

下半身のストレッチは予想どおりけっこうハードでした

⚫︎内転筋・ハムストリングス（内もも。脚の裏側）のストレッチ

⚫︎足裏をゴルフボールでコロコロマッサージ

⚫︎歩き方

など盛りたくさんで教えてもらいました

※　前回　レッスン体験記①

足のゆびに、手の指を入れてマッサージ

なかでも「歩き方」は私が普段仕事でもお客様にアドバイスしているのですが

純先生に教えてもらい新発見がいくつもありました

①「かかと」からコツンと接地する。はダメ　⇨「足裏全体」でふわっと接地する。ように

②脚を伸ばすためのコツ（つまづきを防ぐコツ）　⇨膝裏の関節を伸ばす意識を持つ

③歩幅を広くはダメ　⇨足裏全体で接地するためには歩幅広すぎないこと

④正しい立ち位置の確認　⇨足のゆび５本を反らして土踏まずをあげる

（この内容はみなさんに伝えたいので詳しくは後日のブログで）

⑤第2の心臓は「ふくらはぎ」　⇨「足首」である

足首の関節の可動が悪ければ脚の筋肉がうまく動かないから

３日坊主OK

純先生のレッスンは１回あたり３時間でかなり長いです

説明とレッスンが半々の感じです

内容量がとても多いのですが、その中で

「自分が腑に落ちた内容だけを取り入れたらいいんですよ」と言われます

これでとっても楽に取り組むことができます

そして３日坊主OKのスタンスです

「例えば１週間３日坊主で４日休んだら

次の週にまたはじめたらいいんですよ」と言われます

ますます、気楽にチャレンジできます

全６回で次回は

呼吸と姿勢講座の４回目（呼吸と瞑想編）５月１２日（土）から

こちらもとても興味あります

最後に

私も５０代になり筋力・体力も下降気味になる年齢に！

呼吸と姿勢講座は

身体を整えるためにも良い機会だと思い取り組んでます

春夏の新色　ホワイトシルバーが眩しい　どこまでも歩きたくなる靴

行きたい所に行ける靴をあなたに！

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