こんにちは
靴屋楽ちん代表のシゲ（小林茂）です
【リタイアしてよかった】「夏の自転車合宿」
温泉宿には何とヤギが飼育られてました 疲労感が顔に出てますね
先日、「夏の自転車合宿」に行ってきました。
自転車合宿といっても、バリバリのトライアスリート先輩に
道案内してもらいながら山道を走る
そして最後に温泉と料理を楽しむ二人旅のことなんです
毎年夏に開催してなんと今年で11回目になります。
今回は高崎（群馬県）からスタートして
小諸市（コモロシ 長野県）片道約90キロの旅でした
今までは根性でなんとか完走していましたが
今回、残念ながら、はじめて熱中症でリタイアしました
熱中症の症状
私の場合、後から冷静に思い出すと、今回こんな症状がありました
●異常な汗（滝のように流れる）
●だるさ（身体全体が重くだるい）
●まぶしさ（いつもより太陽光がまぶしく感じる）
●ねむたさ（あくびよりも睡魔のようなねむけ）
を感じました
はじめは、根性で乗り切ろうとしましたが無理でした
完全に熱中症でしたね
やっぱり旅の1番の目標は「無事に帰ること」でしたので
勇気を持ってリタイアしました
タクシー&輪行（りんこう）
輪行袋に自転車入れて電車に乗る
60キロ走行した時点でリタイア
行きの後半はタクシーで目的の旅館へ
帰りは、ほぼ全行程を、輪行にしました
輪行（りんこう）
自転車を折りたたんで、専用の袋にいれて、自転車・バスなどで移動する方法
熱中症の原因
熱中症の原因はいろいろと考えられますが
●体調イマイチ
前週より風邪気味で完治していなかった
●酷暑
連日38度の期間、道路上は40度以上あった
●コースもハード
山のコースなのでのぼりが多い
●日ごろの鍛え方が足りない
今回のコースを乗り切るには相当練習をしておく必要があると感じた
熱中症対策 今回の経験より
熱中症の重症度 （朝日新聞デジタルより）
●絶対無理しない
→スポーツ途中なら、自分の意思で止める勇気を
●早めの対策（水分・ミネラル・涼しく環境）
→早め早めの水分補給、頭・首・脇を冷やす
●根性で乗り切れるものではない
→精神論ではカバーできない。特に中高年があてはまる
●人によりかなり差がある
→まわりが大丈夫だから私もイケるなどと思わない
お楽しみ
熱中症になりましたが
無理し過ぎなかったので
いろいろと楽しめました
歴史ある温泉宿、やっぱり温泉が一番印象的でしたね
リタイア前のランチ 軽井沢でお蕎麦
130年の歴史ある温泉宿 「脱衣所」と「お風呂場」が仕切りないのは、はじめての経験です
行きたい所に 行ける靴を あなたに！
昨日より 歩きたくなる わたしがいる