こんにちは
靴屋楽ちん マネージャーのシゲです
【呼吸と姿勢講座（下半身編）】レッスン体験記②
いつも親切丁寧な矢川 純先生（左） 私（右）
先日、呼吸と姿勢講座（下半身編）に参加してきました
下半身のストレッチは予想どおりけっこうハードでした
⚫︎内転筋・ハムストリングス（内もも。脚の裏側）のストレッチ
⚫︎足裏をゴルフボールでコロコロマッサージ
⚫︎歩き方
など盛りたくさんで教えてもらいました
足のゆびに、手の指を入れてマッサージ
なかでも「歩き方」は私が普段仕事でもお客様にアドバイスしているのですが
純先生に教えてもらい新発見がいくつもありました
①「かかと」からコツンと接地する。はダメ ⇨「足裏全体」でふわっと接地する。ように
②脚を伸ばすためのコツ（つまづきを防ぐコツ） ⇨膝裏の関節を伸ばす意識を持つ
③歩幅を広くはダメ ⇨足裏全体で接地するためには歩幅広すぎないこと
④正しい立ち位置の確認 ⇨足のゆび５本を反らして土踏まずをあげる
（この内容はみなさんに伝えたいので詳しくは後日のブログで）
⑤第2の心臓は「ふくらはぎ」 ⇨「足首」である
足首の関節の可動が悪ければ脚の筋肉がうまく動かないから
３日坊主OK
純先生のレッスンは１回あたり３時間でかなり長いです
説明とレッスンが半々の感じです
内容量がとても多いのですが、その中で
「自分が腑に落ちた内容だけを取り入れたらいいんですよ」と言われます
これでとっても楽に取り組むことができます
そして３日坊主OKのスタンスです
「例えば１週間３日坊主で４日休んだら
次の週にまたはじめたらいいんですよ」と言われます
ますます、気楽にチャレンジできます
全６回で次回は
呼吸と姿勢講座の４回目（呼吸と瞑想編）５月１２日（土）から
こちらもとても興味あります
最後に
私も５０代になり筋力・体力も下降気味になる年齢に！
呼吸と姿勢講座は
身体を整えるためにも良い機会だと思い取り組んでます
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