こんにちは
行きたい所に行ける靴をナビゲートする
靴屋楽ちん代表 小林茂（トム）です
坐禅をもっと知りたくなり本を購入
坐禅は良いですよ！
坐禅断食道場に参加してから
魅力に、はまりました
就寝前の10~20分寝室で坐禅をするのですが
呼吸が深くなり、心が落ち着きます
就寝前の坐禅をして2週間経過しました
睡眠が深くなったのを実感しています
もう少し坐禅のこと知りたいと思い本を購入しました
坐禅の秘密
坐禅の秘密は「姿勢」と「呼吸法」にあります
●「姿勢」
基本的な姿勢は、足を組んで両膝とお尻の三点で上体を支えます
その時に、胸と首すじと頭を上のほうに伸ばしまっすぐに保ちます
あごを引く感覚、そうすると背筋がまっすぐになります
●「呼吸法」
下腹で行なう腹式呼吸で、仏教では「丹田呼吸」といいます
丹田呼吸では横隔膜を動かして呼吸します。これにより
新鮮な酸素を十分に全身に送り込めるので
身体の持つ生命力を活性化させるのです
「心が大きくなる坐禅のすすめ」中野東禅 著 より
おすすめ道具
坐禅を疲れず長時間つづけるためには「坐禅布団」がおすすめです
ネットで購入できるので便利です
これを使用すると、背筋が伸ばしやすく、脚も疲れません
はじめての方は座布団を二つ折りにしてお尻にはさんでまずやってみてください
直径33センチ厚み17センチの坐禅布団
服装
ゆとりのある服装を用意
お腹まわり、脚がきゅうくつだとリラックスできません
ジャージやトレーナーなどで十分です
よい環境
静かな部屋が理想です
テレビや人の話声がきこえない、雑音が少ない環境がいいです
仏間などあればベストですが
私は寝室で実践しています
長野県で坐禅断食道場の時
最後に
坐禅をすると
姿勢を調える
↓↓↓
呼吸が落ち着く
↓↓↓
心に静寂が訪れる
私は、深い睡眠ができ、翌朝の目覚め爽快感がちがうことを実感しています
みなさんにもオススメしたい
1日5分からでもはじめられる気軽さがいいですよ
行きたい所に行ける靴をあなたに！
あなたの行きたい所はどこですか？
「旅」は普段より歩く機会が多くなります。旅のお供には楽ちんを靴を！