こんにちは
行きたい所に行ける靴をナビゲートする
靴屋楽ちん代表 小林茂(トム)です
朝と晩 1日2回 35.0度〜35.3度ぐらいでした
あなたの体温は？
あなたの平熱は何度ですか？
みなさんは普段の自分の体温を知っていますか
私は、今まで風邪で熱っぽい時ぐらいしか測定しませんでした
先日、気になり体温測定してみると、35.0度
子どもの頃は確か、36.5度ぐらいあったはず・・・
低い方が省エネでいいのかな、なんてのんきなこといって
調べたら、「ガ～ン」ショックです
関連する本も読んで調べました
低体温による身体の影響
私の平熱である、35.0度は低体温だったのです
一度体温が下がると（36度→35度に）身体が激変するそうです
●血行悪くなる 代謝 10％ダウン ↓
●免疫力低下 30％ダウン ↓
●酵素の働き悪くなる 50％ダウン ↓
私がショックなのは
『35度はがん細胞が一番活動する温度だそうです』
低体温を解消する２つ【食事と運動】
※食事に関する情報は次回のブログに書きますね
私が実行したこと
●食では ホッティー薬局の堀田さんにのアドバイスで
①海水塩（ミネラル）・アミノ酸のサプリメントを摂るようにしました
●食 その他
②朝のコーヒーをやめる
コーヒーは体を冷やすので、朝の空きっ腹は飲まず
夕方の食後に飲む時間を変えました
③冷たいビールをひかえる
冬場のキンキンに冷えたビールはやめました
●運動
④晴れの日は、ほぼ自転車通勤に戻す
（冬場寒くて回数が減っていた）（片道１３キロ、４０分）
⑤休みの日のウォーキング５０００歩
（車移動が多かったのをなるべく歩きに）
●その他
⑥風呂 湯船に浸かる時間を長くする（今まで５分を20分に）
ほぼ 36.0度〜36.3度の範囲に戻りました
一ヶ月半経過した結果
体温が１度上がりました
３５．０度が３６．１度に戻りました
体温が１度上がってよかった点
私の場合ですが、あきらかに違いを感じます
●手先・足先が冷えにくくなった
毎日自転車通勤しています、冬場の手先・足先は痛くなるくらい寒いです
明らかに、それが少しマシなのがわかります（同じように痛くなるのですが）
●布団の中で身体がすぐに温まる
足先が冷えて温まるまで20～30分寝れないことがありましが、現在はすぐに寝れる
●気持ち的に安心できる
35度はガン細胞が一番活動しやすい体温ときいて
はやく36度に（理想は36.5度）回復させたかった
風邪をひくと1か月以上長引くことが多かったので免疫力高まれば
かかりに難く治りやすい
沖縄の海岸 珊瑚と足元
まとめ
平熱３６度台を保つために
食事と運動が大切です
先日の沖縄出帳時 朝のウォーキングを少し