こんにちは

靴屋楽ちん代表のシゲです

今回は少し過激なタイトル本

「長生きしたけりゃ小麦は食べるな」本間良子　著　の紹介です

著者はクリニックの院長、病気にならないために強く脱小麦を勧めています

いかに、小麦（グルテン）が身体に悪影響をおよぼすかを説きます

そして、いきなり脱小麦がむつかしい初心者に

チャレンジしやすい方法をおしえてくれます

①本文より（要旨）

●はじめに

私たちの体は、食べたものでできています

体によいものを食べれば健康を維持できますが

悪いものを食べれば体調を崩して病気になります

では、「悪い食べもの」とは、どう言うものでしょうか？

それは「小麦」です！つまり「小麦」をやめる

たったこれだけで、あなたの体の不調改善に役立つでしょう

●「小麦」のせい
小麦のタンパク質「グルテン」は

分解されにくいという特徴があるので

腸の中にとどまります。すると粘膜が炎症を起こし

体の不調やひまんにつながるのです

●みなさんに知ってほしいこと

パンやめんなどの「小麦」を中心にした食生活が健康に

大きな影響をおよぼしている事実です

※「長生きしたけりゃ小麦は食べるな」より

②体の不調チェックシート

◻︎しつこい倦怠感がある
◻︎朝から元気が出なくてなかなか仕事に向かえない
◻︎ちょっとしたことにイライラしてしまう

◻︎顔や手足がむくみやすい
◻︎昼食後(15時〜16時)によくぼんやりする
◻︎夜になると目が冴えて寝付けない

◻︎朝起きるのがつらくてなかなか起き上がれない
◻︎お腹の調子があまり良くない（慢性的な便秘・下痢など）
◻︎お腹まわりやお尻の脂肪が気になる

◻︎風邪がなかなか治らない。いつまでも咳が続いてしまう。
◻︎肌荒れ（アトピー性皮膚炎）がひどい
◻︎生理不順がひどい

◻︎人名や昨日食べたものなどが思い出せない
◻︎ネガティブな考え方にとらわれてしまう

3つ以上チェックがついた人は
「小麦」をやめる食生活を強くおすすめします

※「長生きしたけりゃ小麦は食べるな」より

③脱小麦を続けるコツ

⚪︎主食の「大きい小麦」だけを抜く
⚪︎好きな食べ物は「代用」する
⚪︎平日だけ「脱小麦」して、休日は心のリセットに
⚪︎症状を記録して、モチベーションを上げる
⚪︎小麦を食べたら「明日からまたやろう」と切り替える

※「長生きしたけりゃ小麦は食べるな」より

最後に

20代30代のころから比べると

筋力・体力などすべて低下しています

消化力（胃腸の活動）も落ちているはず

気になる方は一度試してみてはいかかでしょうか

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