こんにちは

楽ちん代表のシゲです

今回は書籍「死ぬまで歩きたい」［著者　久道勝也］を読んで

私の心に響いたワード（要点）を

楽ちんLineグループの皆さんにお伝えします

 

書籍「死ぬまで歩きたい」を読んで

著者の久道勝也さんは日本（アジア）で唯一の「足の」総合病院である

下北沢病院の理事長です

足がいかに重要な部位なのか、また歩行の重要性を切々と語ります

本の要点

①「足の寿命」こそが「あなたの寿命」

②人生100年時代、後半50年を楽しむには「歩行維持」による

「体力と脳の活性化が」不可欠

③この100年時代をポジティブにとらえるには健康寿命延長があってこそ

そして、それは生活習慣と大きく関係している

①②③の補足・説明

よく、人は「ピンピンコロリ」ができたらと言いますが、実際できる人は３％以下だそうです

平均寿命と健康寿命の差が男性で8年、女性で12年あります

なので、100年時代を心身ともに健康で豊かに過ごすためには

健康寿命をいかに延ばせるかがカギであるそのために「歩く」ことが大切なんです

［※ 健康寿命とは（他人の助けなく）自立した生活を送れる期間のこと］

これは、私も声を大にして言いたいところ

いくら、長生きしても寝たきりの状態では楽しくありませんよね

そのためには毎日の歩く習慣が大切

たとえ5分・10分でも構いませんのでとにかく、毎日続けることです

最適な時間や距離は個人差があるので、自分が続けられるペースでいいんです

 

そして、「歩く」ことが脳の活性化につながり認知症予防になるということです

だから、転倒骨折などで歩けなくなり入院すると、筋力・体力の低下だけでなく

いっきに認知症が発生・進行するということが起こるのです

本の要点

④人が死に向かう3つのステップがある

歩行が困難　→　排泄が困難　→　食べられなくなる

⑤「足の変化」に敏感になる

④⑤の補足・説明

自立した生活から歩きづらくなり、排泄も自力でできなく、食欲も少なくなる

悲観的に思うのではなく

このような3つの段階があることを客観的におさえておくことが必要です

足を毎日観察すると細かな変化も察知できます

足に異常があると歩くことに支障をきたすようになります

⚫︎皮膚のツヤ（カサカサしている）

⚫︎爪の状態（のびすぎ、切りすぎ、巻き爪）

⚫︎「むくみ」がないか

⚫︎「痛み」がないか

朝起きた時・風呂上がりだどにチェックする習慣を持って欲しいです

●足の再測定のすすめ

前回測定から3年以上経過してる方は再測定をおすすめします

年齢とともに少しづつ変化します

お気軽にご予約（再測定）ください　　⇨ご予約

結論

人生100年時代の後半を楽しく自由に生きるために

毎日「歩く」を習慣にする